Exemple de regime alimentaire pour secher
Planifier vos repas et collations chaque semaine pour répondre à la quantité recommandée de fibres peut être un défi. Les poissons sont également préservés par des méthodes traditionnelles telles que le tabagisme et le salage. Donc, si la fibre peut faire tout cela, pourquoi 95% des américains ne reçoivent toujours pas assez? Fatigué et manquant d`énergie? Les dermatologues utilisent souvent de fortes doses de vitamine A pour traiter l`acné, mais cela nécessite une surveillance médicale car il peut endommager le foie et causer des malformations congénitales. Flocons d`avoine ou muesli faits d`avoine, d`amandes, de noix du Brésil, de noix, de graines, de graine de lin (lin), de germe de blé et d`abricots séchés avec du yaourt ou du lait faible en gras. Ou, pour un côté super-facile, percer une patate douce entière avec une fourchette, enveloppez dans une serviette en papier humide, et le micro-ondes pendant quatre à cinq minutes. Les grands mélanges comprennent les fruits frais ou séchés (tels que les pommes coupées en dés, les tranches de bananes, les baies ou les raisins secs), le beurre d`arachide, les noix hachées ou quelques cuillères à café de conserves. La cuisson ou le micro-ondes dans un plat couvert est une autre option. De grandes doses de vitamines C, E et bêta-carotène aident à protéger la peau contre les coups de soleil et à améliorer sa résilience aux choses qui pourraient l`irriter. Transformez les patates douces en favoris quotidiens: utilisez-les pour préparer des frites au four, des pommes de terre en purée et des ragoûts.
Raffiné, les aliments à base de farine blanche manquer sur le son et le germe, qui est l`endroit où tous ces goodies sont. Oméga-6 graisses sont également essentiels pour la peau saine, mais trop peut causer une inflammation et des réponses allergiques. Alors peut-être la façon d`obtenir de la vitamine A est le jus de carotte et de pastèque, bien que si vous exagerez, vous trouverez vos paumes et les blancs d`oeil va jaune de tout ce que le bêta-carotène! La viande séchée est une caractéristique de nombreuses cuisines à travers le monde. Déjeuner (317 calories, 4 grammes de fibres) fondue de dinde et de fromage • 1 tranche de pain à grains entiers • 2 c. à thé. Si vous avez un cuir chevelu sec, démangeaisons ou de la peau, vous ne pouvez pas manger assez de ces. Donc, si vous voulez la meilleure peau possible, jetez les céréales raffinées et choisissez plus de grains entiers, et remplissez-vous de légumes et de fruits plutôt que de gâteau. Comme les lentilles, les haricots sont emballés avec des protéines, ce qui en fait une alternative économique à la viande, la volaille et les fruits de mer. L`achat de yogourt dans des contenants portatifs de six onces est commode, mais votre portefeuille sera récompensé (vous économiserez au moins 20 pour cent) en prenant quelques secondes supplémentaires pour ramasser un individu servant dans un récipient en plastique ou un bol. Des Ristras de jalapeños, d`autres piments et de l`ail sur un marché de Montréal. Il est parfois appelé un régime à fibres restreintes. Préparez tous les aliments pour qu`ils soient tendres.
Ne jamais permettre à votre peau d`être exposée au soleil peut préserver votre peau jeune, mais la joie d`avoir une belle peau peut être éclipsé par des préoccupations plus urgentes si vous développez des os faibles en conséquence. Si vous choisissez des haricots en conserve, achetez du sodium faible chaque fois que possible et assurez-vous de bien rincer avant d`utiliser pour enlever l`excès de sel des conserves liquides. Remplacez certains des oeufs entiers dans ces recettes avec des blancs d`oeuf pour abaisser les calories, la graisse, et le cholestérol. Dîner (416 calories, 8 grammes de fibres) grille-pain rapide pizza • 1 8-inch tortilla de blé entier • 5 fines tranches de tomate • 3 fines tranches d`oignon rouge • 3 c. à soupe. Pas la pâte grasse et le type de tarte, mais les acides gras oméga-3 et oméga-6 essentiels. Les haricots pureed peuvent même être utilisés comme une alternative saine et faible en gras au beurre ou à l`huile dans les produits de boulangerie. Cuillère à soupe de repas-PREP Astuce: utilisez une vinaigrette César achetée en magasin ce soir au dîner ou faites votre propre vinaigrette crémeuse à l`avance.
Et rappelez-vous, le plus sombre de votre peau, la plus longue exposition dont il a besoin pour produire de la vitamine D. Il s`agit d`une liste d`aliments secs notables. Si vous ne pouvez pas manger de poisson, essayez le lin. Déjeuner (344 calories, 6 grammes de fibres) toasts de figues et de fromages avec salade latérale • 2 tranches de baguette en diagonale (1/4 pouce d`épaisseur), de préférence de blé entier, grillées • 1 once de fromage de chèvre • 4 figues séchées, hachées grossièrement • 1 c. à thé. Mais lorsqu`il est pris comme suppléments, parfois l`activité antioxydante se déplace à l`activité nuisible pro-oxydant. Vous ne pouvez pas vous tromper avec ces petits gars. Sous la peau, le collagène est le tissu fibreux qui le repulpe en donnant le soutien et la forme.